Lunes 7 de abril, 2025
¡Hola! Soy Helena, tengo 23 años y hace cuatro meses me diagnosticaron diabetes tipo 2. Decidí hacer este diario para compartir con ustedes mis primeras experiencias entendiendo esta enfermedad.
¿En qué consiste?
Básicamente mi cuerpo ya no produce suficiente insulina, una hormona que controla el azúcar en la sangre. Se podría decir que mis células se han vuelto resistentes a esta y por eso mi páncreas, que es el órgano encargado de producirla, ya no la recibe como antes. Como consecuencia, el azúcar se acumula en mi sangre y esto genera daños en mi cuerpo con el tiempo.
¿Por qué me pasó esto?
Bueno esto se los cuento porque fue lo primero que le pregunté a mi médico apenas me diagnosticó, se me hacía muy raro que me estuviera diciendo eso porque aún soy muy joven.
Resulta que mi familia tiene antecedentes de diabetes, pero más allá de eso, se me desarrolló porque en los últimos años subí mucho de peso (llegué a sufrir de obesidad) y tenía muy malos hábitos como el sedentarismo y la mala alimentación. Mi plan favorito era quedarme todo el día en mi cama comiendo hamburguesas con papas y gaseosa.
Martes 8 de abril, 2025
Hoy sentí mucha sed, fui al baño varias veces, me dio mucha hambre y no pude leer mi libro favorito porque se veía borroso. Por la tarde sentí hormigueos en los pies y ¿a que no adivinan?, me corté de una forma re tonta con la punta de la regla y ya han pasado casi cinco horas y no quiere sanar. Estaba un poco asustada entonces llamé a mi doctor, me dijo que estos son síntomas típicos y me advirtió que también podría empezar a experimentar una pérdida de peso inexplicada.
Miércoles 9 de abril, 2025
Mi médico me explicó el plan de manejo:
- Tengo que comer cosas saludables cada 3 o 4 horas como frutas sin azúcar añadida, verduras frescas, granos enteros y debo evitar las harinas.
- Se viene la peor parte para mí… el ejercicio. Debo hacer al menos 150 minutos semanales de ejercicio para bajar de peso y ayudar con mis niveles de insulina.
- Y tengo que hacerme un control diario del azúcar con un glucómetro. La verdad pensé que me iba a doler más, solo es un poco aburrido estar tomando tus niveles de azúcar tan seguido.
Jueves 8 de abril, 2025
Hoy compré un cuaderno de Maluma para ver si su cara me motiva a llevar el registro de mis niveles de glucosa y de lo que como. También hablé con un educador en diabetes que me explicó cómo elegir mejor lo que como y cuándo moverme. Aún me siento muy principiante en todo este tema. Espero poder adquirir una rutina rápido y poder ajustar todo mi estilo de vida para mantener el nivel de glucosa en mis células estable.
Viernes 9 de abril, 2025
Estoy aprendiendo que ciertas cosas intensifican la diabetes tipo 2:
- El estrés, la falta de sueño
- Comer grasas saturadas, bebidas azucaradas o demasiados carbohidratos simples como el pan.
Sábado 10 de abril, 2025
Salí con mis amigos y pedí agua en lugar de gaseosa, fue muy duro para mí. Tampoco pude almorzar lo que me hubiera gustado, me tóxico pedir una ensalada con pollo y arroz integral. No me gustó lo que comí, pero por lo menos no sentí culpa y pude registrar en mi cuaderno las comidas y los niveles de glucosa.
Domingo 11 de abril, 2025
A las cinco de la tarde, típica hora depresiva de un domingo, reflexioné sobre lo importante que es ser consciente de que esta es una enfermedad crónica, sin cura, pero controlable si me cuido bien. Si no lo hago, me podría enfrentar a complicaciones graves como daños en los nervios, pérdida de visión, problemas cardíacos o renales, y la verdad no quiero llegar a ese punto.
Solo quería decirles que si algo he aprendido con este proceso es que ser joven no me hace inmune a las enfermedades y mucho menos a la diabetes tipo 2. Es más, cuando uno es joven es donde debe aprovechar para cuidar su salud al máximo, comer bien, dormir las horas suficientes y hacer ejercicio. Tú aún puedes hacerlo. No esperes, como yo lo hice, a que sea demasiado tarde para cuidarte.
Bibliografía:
Planificación de las comidas para la diabetes tipo 2: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.). https://iny.one/wyDAzN
Diabetes de tipo 2 – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (s. f.). https://iny.one/hoGQzY
