[7:15 am]
Yo: ¡Buenos días, Cortisol! UGH ¿Otra vez me despertaste antes de la alarma?
Cortisol: Pues claro, ¿qué esperabas? Mi trabajo es ponerte en “modo alerta” apenas sale el sol.
Yo: ¿Y no podrías ser menos escandaloso? Siento como si hubiera corrido la Media Maratón de Bogotá
Cortisol: Deberías agradecerme porque te doy energía. Sin mí no podrías ni salir de la cama. Así estarías todavía:
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Yo: Ja ja ja, súper chistoso tú😒
[9:00 am – en clase]
Yo: ¡Ay, ya basta! Estoy sudando como si fuera un examen final y solo es una exposición grupal. ¿Qué te pasa?
Cortisol: ¡Es estrés, niña! No es mi culpa, yo veo nervios y ¡pum!, te subo el azúcar en la sangre y la presión para que reacciones rápido. Es mi naturaleza.
Yo: Pero ni siquiera dependía de esa nota para pasar la materia, era solo hablar en frente a la profe…
Cortisol: Yo no distingo eso. Para mí todo es peligro ☣️.
[12:30 pm – almuerzo con amigos]
Yo: Otra vez tú no, en serio no sé qué te pasa conmigo, estoy tratando de comer tranquila con mis amigas y ya me siento inflamada.
Cortisol: Pues claro, como tú me pones a trabajar mucho eso hace que acumule grasa en tu barriga y hago que tu digestión se vuelva drama.
Yo: Ah no pues gracias y aparte me estás llenando de granitos la cara. No es que no sé qué podría estar peor 😤
Cortisol: Sí, el exceso de mí altera tu piel. Ahora estás brillando, pero de grasa.
[3:00 pm – estudiando]
Yo: Cortisol no me logro concentrar. Leo la misma página tres veces y no logro entender nada.
Cortisol: Claro, cuando vivo encendido sin descanso, ataco tu memoria y tu aprendizaje. El estrés crónico genera un cerebro confundido.
Yo: ¡TE ODIO! 🤬
Cortisol: ¡QUE FÁCIL ES ECHARME LA CULPA, NO? TÚ TE LA PASAS COMIENDO MAL, TOMAS CAFÉ EN EXCESO, TRASNOCHAS TODOS LOS DÍAS Y ENCIMA TODO TE PREOCUPA.
[5:00 pm – camino a casa después de estudiar]
Yo: Ok, admito que me paso de café…
Cortisol: ¡Por fin lo dices! El exceso de cafeína me enloquece.
Yo: Ya entendí, cálmate. Tampoco vengas a hacerte la víctima 🙄
Cortisol: Bueno bueno, pero es importante que aparte de bajarle al café duermas, porque sin sueño yo no sé dónde parar. Tengo un ritmo natural: alto en la mañana y bajo en la noche. No me desordenes porque después el perjudicado vas a ser tú.
[7:00 pm – gimnasio]
Yo: Ay mira, hemos peleado mucho hoy. Por ti vine a hacer un poco de ejercicio a ver si me dejas de tratar como si fueras un papá regañón. Mira ya estoy configurando mi reloj, en un rato te digo cuántas calorías perdí.
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Cortisol: ¡Oye! no me digas papá regañón. Lo del ejercicio está bien, pero acuérdate de hacerlo de forma moderada. Espero que no te de por matarte a pesas sin descanso porque eso también me activa en niveles altos.
Yo: Ay contigo es muy complicado todo, bueno… está bien. Lo haré suave 🙃
Cortisol: Dale, pues. Corre, disfruta con tus amigos, haz cosas que te gustan y con las que te sientas tranquilo. Todo eso me baja.
[9:30 pm – en la cama]
Yo: ¿Y si hacemos las paces? No quiero estar peleando contigo toda la vida.
Cortisol: Yo no soy malo, ¿sabes? Soy el que te mantiene vivo en emergencias, el que te da energía y fuerza cuando necesitas huir o reaccionar. ¡El problema es que me estás explotando!
Yo: O sea que no eres el villano de mi vida, solo estás cansado. ¿Eso es lo que me quieres decir?
Cortisol: Exacto. Déjame descansar y vas a ver que hasta mejoro tu sistema inmune 🤗
[10:30 pm – antes de dormir]
Yo: Bueno, lo reconozco. Igual admite que eres algo cascarrabias, pero entiendo que es necesario, solo me quieres cuidar. Prometo cuidarme tomando menos café, durmiendo mejor, haciendo ejercicio moderado y dejando de pensar que todo es un problema gigante.
Cortisol: No puedo creer que esté escuchando esto, que alguien me despierte, porfa. Estoy muy orgulloso de ti porque solo de esa forma me convierto en tu aliado y no en tu enemigo.
Yo: Trato hecho. Buenas noches, estimado Cortisol ❤️🩹
Cortisol: Buenas noches…y por favor, nada de mirar el celular hasta las 2:00 am.
El cortisol es como ese amigo gruñón que nunca descansa. Te da energía, regula tu presión, tu azúcar y te prepara para enfrentar retos, pero cuando lo mantienes activo todo el tiempo con estrés, falta de sueño, cafeína y preocupaciones, termina enfermándote.
La clave no es eliminarlo, sino aprender a llevarse bien con él: cuidar el sueño, hacer ejercicio moderado, alimentarse bien, reír, relajarse y, sobre todo, gestionar bien las emociones para reconocer que no todo en la vida es una emergencia.
Bibliografía
Professional, C. C. M. (2025a, febrero 17). Cortisol. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22187-cortisol
Fuentes, D. M. (2019, 25 julio). ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tienes exceso de cortisol? AARP. https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2019/exceso-de-cortisol-en-el-cuerpo.html
