Mariana tuvo a su bebé hace unas semanas. Como muchas madres, al principio sintió una tristeza leve, lo que se conoce como melancolía posparto, que se manifiesta con ansiedad, irritabilidad o llanto durante los primeros días. Según el artículo Depresión posparto de MedlinePlus, generalmente desaparece en una o dos semanas. Sin embargo, en su caso los síntomas no se fueron; al contrario, se hicieron más intensos y constantes.
Empezó a sentirse desesperanzada, sin energía y con una enorme dificultad para vincularse emocionalmente con su bebé. Esa es la diferencia con la depresión posparto: no se trata de algo pasajero, sino de un trastorno más serio que puede aparecer en semanas o incluso meses después del parto.
Las causas de lo que ocurre a Mariana son múltiples. Según los especialistas de MedLine Plus, los cambios hormonales que vive una mujer durante y después del embarazo pueden afectar directamente su estado de ánimo. Además, los cambios físicos, sociales y personales como el cansancio, la falta de sueño, la presión por ser buena madre y la preocupación por el futuro influyen de manera decisiva.
También existen factores adicionales de riesgo, como haber tenido un embarazo no planificado, contar con antecedentes de depresión o ansiedad, sufrir un parto complicado, tener problemas económicos, de vivienda o una mala relación de pareja. Incluso se reconocen causas genéticas y fisiológicas, como alteraciones en los niveles de estrógeno, progesterona y hormonas tiroideas, además de factores psicológicos: pérdida de identidad, sensación de falta de control y agotamiento extremo.
Los síntomas que Mariana empezó a notar fueron cada vez más claros: tristeza persistente, llanto excesivo, ansiedad intensa y pérdida del apetito. No podía dormir aunque se sintiera agotada, y lo más doloroso era que no lograba sentir la conexión que esperaba con su bebé. De acuerdo al blog GIA MIAMI, muchas madres en su situación se sienten incapaces de atender al recién nacido, demasiado cansadas para realizar las tareas básicas, o incluso sufren ataques de pánico.
Ahora bien, ¿cómo puede alguien ayudar a Mariana y a otras mujeres que pasan por lo mismo? Acá vas a encontrar un manual de herramientas para que puedas saber qué hacer:
- Escucha sus sentimientos con empatía: Habla con la madre y préstale atención a lo que siente, sin centrarte únicamente en el bebé. Hazle saber que te importa y dale espacio para expresar sus emociones y dificultades. Valida lo que experimenta, reconociendo que sus sentimientos pueden ser confusos o contradictorios, y transmítele que está bien sentirlos. Evita juzgarla, pues necesita un ambiente seguro para poder expresarse con confianza.
- Apóyala en sus decisiones, evitando dar consejos no solicitados: Si notas que una persona cercana podría estar atravesando depresión posparto, evita darle órdenes o llenarla de consejos que no ha pedido. Lo más importante es respetar su proceso y acompañarla con paciencia. En lugar de decirle qué hacer, bríndale apoyo en las decisiones que tome, hazle sentir que confías en su criterio y recuérdale que no está sola en este camino.
- Acompáñala a sus citas médicas: En las consultas posparto suele darse prioridad al bebé y no a la madre. Si la acompañas, puedes ayudar a que sus inquietudes también sean escuchadas, recordándole al médico los temas que a ella le preocupan y que quizá no se han tratado.
- Celebra con ella sus pequeños logros: Reconocer y valorar los pequeños logros es una forma importante de acompañar a alguien con depresión posparto. Como el bebé aún no puede expresar gratitud, eres tú quien puede hacerlo: felicítala, muéstrale entusiasmo y resalta sus esfuerzos cuando el bebé duerme, se alimenta bien o progresa en su crecimiento.
- En lugar de preguntarle qué puedes hacer, hazlo: Decirle a una madre con depresión posparto “avísame si necesitas algo” no siempre resulta útil, porque muchas veces no identifican lo que requieren. En lugar de preguntar, actúa: ofrécete a cuidar al bebé para que descanse o tenga un momento para sí misma, y apóyala en tareas del hogar como cocinar, limpiar o hacer compras. Estas acciones alivian su carga y le permiten recuperar energía.
- Cuida mucho lo que dices: Si crees que una madre atraviesa depresión posparto, lo más importante es reconocer y validar lo que siente. Evita frases como “anímate” o “ya pasará”, porque minimizan su experiencia. También procura no dar consejos sobre crianza ni sobre su vida personal, a menos que ella los pida.
La historia de Mariana refleja lo que viven muchas mujeres. La depresión posparto no es un signo de debilidad ni una falla personal, es una condición médica que tiene causas reales y síntomas claros. El apoyo de la familia, la pareja y los amigos puede marcar una diferencia profunda en la recuperación. Con escucha, empatía, ayuda práctica y acompañamiento médico, Mariana puede avanzar poco a poco hacia el bienestar. Este manual no solo sirve para entenderla a ella, sino también para recordar que detrás de cada madre que atraviesa depresión posparto hay una persona que necesita ser cuidada, valorada y acompañada con amor y comprensión.
Bibliografía:
Depresión posparto: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.). https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007215.htm
Depresión posparto – Diagnóstico y tratamiento – Mayo Clinic. (s. f.). https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/postpartum-depression/diagnosis-treatment/drc-20376623
GIA Miami. (2022, 27 julio). Cómo ayudar a alguien con depresión posparto. https://gia.miami/es/rehab-blog/como-ayudar-a-alguien-con-depresion-posparto/
