Enero 15, 2025
Hola, mi nombre es Carlos, tengo 44 años y hasta hoy me atreví a escribir esto. Hace tiempo evito la balanza, pero ya no puedo engañarme. La Mayo Clinic explica que la obesidad ocurre cuando el cuerpo acumula demasiada grasa y aumenta el riesgo de enfermedades serias. Yo lo estoy viviendo, pues trabajo sentado todo el día, casi no me muevo y me refugio en la comida rápida porque es lo más fácil que me llega a domicilio. A veces me digo que todo es cuestión de “fuerza de voluntad”, pero sé que es más complejo: la genética, el ambiente en el que crecí y hasta algunos medicamentos han jugado su papel.
Febrero 2, 2025
Hoy me costó subir las escaleras de la oficina. Sentí el corazón acelerado y un dolor de espalda que me acompaña cada vez más seguido. Según la Organización Mundial para la Salud (OMS), la obesidad aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y hasta ciertos tipos de cáncer. Eso me asusta. En mi familia hay antecedentes de hipertensión y de hecho yo ya tengo de por sí la presión arterial más alta de lo normal. Lo peor es que no es solo el cansancio físico, sino la vergüenza silenciosa de sentir miradas cuando entro a una tienda de ropa o el chiste fácil de “deberías hacer dieta”.
Marzo 10, 2025
Hoy ya tomé la decisión de ir al médico. No fue fácil, pero tenía que hacerlo. Me midieron el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura. Desafortunadamente, aunque algo lógico, mi IMC está en 35 kg/m², lo que quiere decir que tengo obesidad grado II. También me hicieron exámenes de sangre. Como advierte la Mayo Clinic, para un diagnóstico no solo basta con el peso, también hay que revisar el colesterol, la glucosa y la presión arterial. Varios resultados salieron alterados. El doctor fue contundente y me dijo que si no cambio, puedo terminar con diabetes o problemas cardíacos, lo mismo que había leído hace poco. Me fui del consultorio muy asustado, pero voy a empezar a hacer un plan para mejorar mi alimentación.
Abril 25, 2025
He comenzado a cambiar mi alimentación. Nada radical, solo pequeños pasos. Reemplacé las gaseosas por agua y trato de comer más frutas y verduras, en lugar de comida rápida. La Mayo Clinic también recomienda empezar así: elegir alimentos nutritivos, reducir ultraprocesados y controlar las porciones. No es fácil, siempre estoy tentado a volver a lo de antes, pero estoy tratando de ser constante. También salgo a caminar 20 minutos diarios. No es mucho, pero me repito que cada paso cuenta.
Mayo 30, 2025
Hoy más que nunca descubrí lo difícil que es lidiar con la opinión de los demás. Una amiga me dijo: “con que dejes de comer pan adelgazas”. Me dolió mucho porque la obesidad no es solo cuestión de comer menos; es una enfermedad compleja en la que influyen muchos factores. Me gustaría que la gente entendiera que no se trata de flojera ni de gula. Yo también quiero cambiar, pero necesito apoyo, no juicios.
Julio 12, 2025
El médico me habló de los tratamientos posibles. Además, de los cambios en la alimentación y el ejercicio, existen medicamentos y, en casos más graves, cirugía bariátrica. No estoy en ese punto, pero no descarto nada si mi salud sigue empeorando. La Mayo Clinic insiste en que no hay soluciones rápidas, que es solo un proceso a largo plazo. Eso me da un poco de paciencia conmigo mismo.
Agosto 20, 2025
Hoy pensé en la prevención porque en serio este proceso no ha sido nada fácil para mí. Me cuesta mucho cambiar los hábitos. Me ha tocado hasta ponerle candado a la comida chatarra para no comer. Pienso que si hubiera tenido hábitos distintos desde joven, tal vez no estaría escribiendo este diario. De este recorrido he aprendido que dormir lo suficiente, mantener una dieta balanceada, evitar bebidas azucaradas y moverse regularmente son claves para prevenir la obesidad. Quiero que mi historia sirva para que otros no repitan mis errores.
Septiembre 5, 2025
Han pasado varios meses desde que empecé este camino. No he bajado mucho de peso, pero mi energía ha mejorado. Yo no me siento tan agitado al subir escaleras y eso es un triunfo. La obesidad sigue siendo parte de mi vida, pero ahora entiendo que no me define. La OMS afirma que es un problema de salud pública reciente, pero también sé que cada historia es única. Esta es la mía, y quiero seguir escribiéndola con más salud y menos miedo.
Bibliografía
Obesidad: consecuencias del sobrepeso para la salud. (s. f.). https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/obesity-health-consequences-of-being-overweight
Obesidad – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (s. f.). https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742
Obesidad – Diagnóstico y tratamiento – Mayo Clinic. (s. f.). https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/obesity/diagnosis-treatment/drc-20375749
