¡Hola a todos! Soy Catalina. Empecé este diario porque, aunque el trastorno bipolar es una afección de salud mental que produce cambios emocionales extremos, la mayoría de gente solo ve la superficie de nuestras subidas y bajadas. Quiero narrar mi vida, no solo como un diagnóstico, sino como una realidad diaria. También te quiero enseñar cómo puedes ayudar a alguien con este trastorno como yo.
5 de junio, 2025
Hoy es uno de esos días donde siento que mi cuerpo está muy pesado y cualquier esfuerzo me desgasta. La desesperanza me consume, he estado irritable y con un vacío que ni les puedo explicar. Ayer perdí el interés de leer mi libro favorito y lo peor es que estos episodios depresivos del trastorno bipolar pueden durar al menos dos semanas, con síntomas presentes casi todos los días.
Mi mente está nublada, la concentración es baja y siento una fatiga extrema que no se va. Mi psiquiatra me ha dicho que debo prestar mucha atención a mi ritmo de sueño, pero incluso dormir me cuesta. Una de las peores partes es la culpa excesiva que siento por no poder funcionar como “una persona normal”.
10 de junio, 2025
Ayer tuve una sesión de terapia donde hablamos de las causas o, más bien, de los factores que influyen en que yo tenga este trastorno. La verdad es que no se conoce la causa exacta del trastorno bipolar. Sin embargo, mi médico me explicó que hay varios elementos que influyen en su aparición, evolución y pronóstico.
Son muchos factores, no solo uno. Se sabe que existen factores biológicos, como los genéticos, que desempeñan un papel, pero también se suman factores psicológicos, sociales y estructurales.
Además de la parte biológica, hay detonantes que intensifican mis síntomas. Por ejemplo, ciertas situaciones o acontecimientos vitales adversos pueden disparar una crisis, como un duelo, una ruptura amorosa, actos de violencia, entre otros. También se sabe que el consumo de drogas y bebidas alcohólicas puede influir en la aparición y evolución del trastorno, por lo que es vital alejarse de cualquier sustancia.
3 de julio, 2025
¡El mundo es mío! Hoy me desperté a las 4:00 am y sentí que 4 horas de sueño fueron más que suficientes. Siento mucha vitalidad, estoy eufórica y súper contenta. Mi mente va a mil por hora y me siento dueña de mi vida.
Lamentablemente, esta euforia también me lleva a tomar decisiones arriesgadas. Ayer gasté una cantidad absurda de dinero en cosas que no necesito. Este comportamiento imprudente me asusta mucho porque sé que estos episodios maníacos pueden causar dificultades importantes en todas las esferas de mi vida.
A veces siento que soy la única persona lidiando con esta condición, pero luego recuerdo los datos: la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 1 de cada 200 personas (unos 37 millones) en todo el mundo estamos afectadas. Es un pensamiento que me hace sentir menos sola en mis días buenos.
28 de julio, 2025
La medicación es lo único que me mantiene a flote. Tomar de manera correcta la pauta psicofarmacológica es una de las mejores maneras para prevenir recaídas. He vuelto a mi rutina de dormir 8 horas diarias y seguir con una dieta saludable compuesta por mucha fruta y verduras y evitando las grasas.
Sé que el apoyo de mis familiares y amigos es indispensable, lo he vivido en carne propia, y como también sé que manejar la enfermedad y aprender a convivir con ella, en lugar de negarla, es fundamental, te voy a decir cómo puedes ayudar desde afuera a una persona con trastorno bipolar.
- Conviértete en un “detector de cambios”: Quienes convivan con alguien que tenga este trastorno deben saber detectar un cambio en su estado de ánimo para estar alerta ante una posible recaída.
- Fomenta la psicoeducación familiar: Esta ayuda a los seres queridos a entender mejor el trastorno y la manera de ayudar a alguien que lo tenga.
- Promueve la estabilidad: Anima a la persona a mantener un patrón regular de sueño, una alimentación saludable y a realizar actividades agradables y relajantes.
- Minimiza el estrés evitable: Ayuda a que la persona se rodee de personas con una influencia positiva, evitando actitudes tóxicas o negativas que puedan generar estrés.
- Insiste en el tratamiento: Recuérdale (suavemente) la importancia de tomar de manera correcta la pauta psicofarmacológica, ya que dejar los medicamentos abruptamente conlleva un aumento considerable del riesgo de recaída.
Bibliografía
World Health Organization: WHO. (2025, 8 septiembre). Trastorno bipolar. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/bipolar-disorderZafra, A. (2022, 3 enero). 10 consejos para mejorar la convivencia con personas con trastorno bipolar. IVANESALUD. https://www.ivanesalud.com/10-consejos-para-mejorar-la-convivencia-con-personas-con-trastorno-bipolar/
